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요요 없는 다이어트 실천 (건강지표 이해하기) 목차 청년기에는 적게 먹고 운동만 하면 살이 빠졌지만, 중장년기에는 적게 먹어도 운동을 많이해도 살이 빠지지 않는 분들이 많이 있습니다. 이것은 마른비만을 나타내는 현상입니다.나이가 들수록 얼만큼 어떻게 먹고 어떻게 운동해야 건겅해지는지, 살이 빠지고 모든 건강지표가 좋아지고, 요요가 오지 않을 수 있는지에 대해 알려드리겠습니다.무엇보다 다이어트를 하려면 칼로리나 체중계 숫자에 집착하지 않고, 신진대사의 정상화 그 다음 장내 환경 개선, 우리 몸의 호르몬 대사와 지방 대사 이런 것들이 몸안에서 저절로 되면 살이 빠질 수 있다는 것에 촛점을 맞춰야 합니다.살이 안찌는 체질, 요요가 안오는 체질로 변화하는 것에 집중해야 합니다.그러기 위해서는 우리 몸이 어떻게 되어야 건강한 상태인지 그 내용을 먼저 알려드리.. 2025. 5. 13.
SK텔레콤 해킹 사태, 유심 교체보다 빨리 해야 할 금융거래 조치 SK텔레콤 해킹 사태로 인해 유심을 교체하려는 사람들이 통신판매점으로 달려가고 있지만 유심이 턱없이 모자라 언제 처리가 가능할지 알 수 없는 상황입니다.따라서, 이번 사태로 인해 예상되는 피해를 먼저 차단하기 위해 유심 교체와 별도로 처리해야할 것들을 먼저 알려드리겠습니다.이전 글에서 유심보호서비스 신청 방법을 알려드렸지만, 유심 보호 서비스도 접속이 원활하지 않은 상황입니다.특히 연세가 있으신분들은 속수무책인 상태입니다. 이번 SK텔레콤 해킹 사태는 이전에 발생한 해킹사태보다 아주아주 심각한 것으로 고객이 가진 모든 정보가 다 털렸다고 봐야됩니다. 그러니 무엇이든 안전장치를 빨리 찾아서 실행해 놓는 것이 좋습니다.유심 교체도 안되고, 유심보호서비스도 못하신 분들은 우선 금융피해를 막기 위해서는 은행으.. 2025. 5. 2.
SK텔레콤 해킹 사태, 유심교체보다 빨리 해야 할 휴대폰 긴급 처방 3가지 총 가입자 2500만의 SK텔레콤 해킹사고로 SKT가 유심을 무상교체하기 시작했습니다.SKT는 유심을 무상으로 교체해 준다고 했지만 SK텔레콤 대리점에 직접 가보시면 유심 재고가 없어 교체 할 수 없는 상황입니다.4월 28일 월요일 오전부터 무상 유심 교체를 시작했지만 유심 재고 약 100만개로는 2500만명이 모두 유심을 교체하려면 엄청난 시간이 필요합니다.SK텔레콤은 다음달(5월 말)까지 약 500만개의 유심을 확보할 예정이라고 밝혔습니다. 그래도 2500만 명 중 600만명만 교체가 가능하고 1900만 명은 한달 넘게 노출된 상태로 있어야 합니다.지금 SKT 이용자들이 가장 불안해 하는 것은 '유심을 교체하지 않으면 위험할까?'라는 불안감입니다.SK텔레콤 뿐만 아니라 다른 통신사를 사용한다해도 언제.. 2025. 4. 30.
급성 변비 해결에 좋은 음식 80대의 친정엄마가 식욕이 떨어져 몇일 식사를 잘 못하자 바로 변비 증세가 생겼습니다.엄마는 일주일 이상 변비로 힘들어 하셨습니다.변비약을 드셔도 효과가 없었습니다. 할 수 없이 장을 움직이게 할 음식을 찾아보니 샐러리와 브로콜리, 쌈다시마 등이 있었습니다. 세가지 음식을 모두 준비해서 엄마에게 드시게 했습니다. 금새 나아 지셨습니다.그 이후로 계속해서 샐러리와 브로콜리, 쌈다시마를 드시게 했습니다. 샐러리, 브로콜리, 쌈다시마음식주요 성분기능샐러리식이섬유, 수분, 비타민 K, 칼륨수분 공급, 장운동 촉진, 혈액순환 개선브로콜리식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 설포라판항산화, 장 건강 증진, 해독 작용쌈다시마알긴산(수용성 식이섬유), 요오드, 칼슘변 부드럽게 함, 장내 유익균 증식, 갑상선 건강 지원.. 2025. 4. 28.
공공IT컨설팅 결과 저품질 원인 분석(4.제안과 수행의 괴리) 목차공공IT컨설팅 사업은 나라장터(https://www.g2b.go.kr)를 통해 대외적으로 공고가 되고, 제시된 제안요청서(RFP)에 따라 기업들이 사업에 대한 추진 전략, 추진 방법론, 세부수행 방안, 사업관리 및 지원 방안 등을 제시하는 제안서를 제출하면, 이를 심사하여 수행업체를 선정합니다. 따라서, 제안서는 기업에 대한 사업 수행 역량을 평가하는 기준이 됩니다. 제안서 제시 인력과 실 투입인력 차이 발생컨설팅 사업을 수주하기 위해서 모든 공공IT컨설팅 업체는 제안작업에 많은 리소스를 투입하고, 최대한 많은 제안서를 제출하여 사업 수주 확율을 높이기 위해 힘을 쏫고 있습니다.그러나 실제 수주한 사업을 추진하는데에는 리소스를 최소화 하려고 합니다. 극단적으로 제안 할때 제시한 인력을 막상 수주해서 .. 2025. 4. 28.
힐링 공간, 강서구 옥상 화단을 소개합니다. 오늘은 가볍게 저희 가족의 힐링 공간을 소개합니다.힐링 공간은 옥상입니다. 저희만의 공간은 아니고 모든 빌라 분들이 함께 이용 할 수 있는 공간입니다.저희 엄마와 같이 연세 있으신 분들이 옥상 텃밭에서 야채도 키우고 시원한 바람도 쐴 수 있어서 더할나위 없습니다. 몇년전 코로나가 한참 기승을 부릴때 외부에 나가시기도 어려웠지요. 그때 이 옥상이 톡톡히 한몫했습니다. 화단 스케일이 장난 아닙니다. 이정도는 되야 농사좀 짓는다고 얘기할 수 있겠지요! ^^다른 옥상 화단과 차별적인것은 화단이 옥상 바닦에 닫아 있지 않고 철골을 이용해서 15센치 정도 들려져 있어요. 화단의 옆면도 기본은 철골로 되어 있고 그 위에 데크로 전체 둘레를 감싸고 있습니다. 시간이 지나면 데크가 상해서 보수를 해줘야 하지만, 바닦에 .. 2025. 4. 18.

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